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    虽然总体来说引体向上也能练背部肌群,但它主要是练背 阔肌,其次是肱二头肌,然后是前臂肌群和胸肌。引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指 标。 健美运动.........

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  • 某同学在单杠上做引体向上动作时,两臂的张角从10°变到...

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    告诉你毛巾弯举能练到肱二头肌、前臂。这是一个简单有效的练习。和使用重物不...引体向上可以增加上肢与整个肩带肌群的力量。 最重要的是坚持,利用每个细小的.........

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  • 最全的人体肌肉图解

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    在屈肘 时,前臂先旋外再屈,才能发挥最大的力量;远固定时,使上臂向前臂靠拢, 如单杠引体向上动作。采用负重弯举、引体向上等练习可发展该肌的力量。 十三、肱三.........

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    如果没有单杠,最简单的方法就是在家里,拿一个毛巾,双手 拉直毛巾做头后部的引体向上(模仿单杠),这个动作看似简单,但是做 多了,也有效果! 通过上面的介绍,大家.........

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