一天8杯水伤肾可致肾虚,解读喝水9大误区

一天8 杯水伤肾可致肾虚,解读喝水9 大误区 现代人重视养生,连每天都离不开的水也打出健康牌,大家可以从网络上、养生书籍中看到 大量指导喝水的信息。

怎么喝、喝多少、喝哪种水,讲究颇多。

这些信息哪些真、哪些假呢? 1.“一天八杯水伤肾致肾虚” 不知道什么时候起,出现了所谓健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,还可以冲刷大肠 什么的。

其实,这样喝水,非常伤肾,严重的还会造成肾虚,憋不住尿。

喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收。

现代人光图快,灌水牛饮,结果导致胃 中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下来,没有办法成为体液。

喝水原则:想喝及能喝下 解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”。

身体健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不会胃胀难受这个原则。

如果口渴想喝水,又能喝 得下,就放心喝吧。

胃功能、肾脏功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决 定饮水量,饮水过多会造成水肿,甚至水中毒。

而肾功能差有水肿,正在做消肿治疗的人“出”的量 要大于“入”的量。

尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖;而 肾结石患者的饮水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物 排出体外,不致于形成结石。

生活中,有些人特别容易口渴爱喝水,而有些人不容易口渴,勉强喝水会感觉到腹胀、想呕 吐。

从中医的角度讲,后者属于脾肾虚,这类人日常有腹胀、怕冷,湿重、腹泻等身体特征,此 时不用勉强喝水,免得脾胃虚运化不了,转变为湿燥、痰郁。

“现代人光图快,灌水牛饮,结果导致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下来,没有办 法成为体液。

”这个说法不正确。

因为水喝进胃肠后,会吸收入血液,要经肾脏过滤而形成小便, 并非“吃进去就拉出来”。

“喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收”这是值得提倡的,小口喝水更利于身体吸 收。

2.“睡前一杯水可防心脏病突发猝死” 心绞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。

人熟睡时由于出汗身体内水分丢失, 造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。

但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度, 减少心脏病突发的危险。

睡前喝水预防猝死?没用! 解析:广州医学院第三附属医院心血管内科主任陈日希明 没有任何医学文献以及统计学数据证明此观点。

心肌梗死、心肌梗塞是由于冠状动脉斑块破裂导致的。

如果人体血液的粘稠度过高,血液过 于浓缩,确实会加速破裂的过程。

但要考虑,冠心病的患者以老年人居多,而且前列腺肥大的比例高,若睡前过量喝水,会老 想上厕所,影响睡眠质量;部分人长期有冠心病、心肌缺血,心功能不太好,若睡前喝水过多, 血液回流差,会加重心脏负担,引发气促;肾功能不好的人,会因大量饮水造成肾脏功能过重, 加重肾衰。

若不是剧烈运动,按正常的饮水频率和饮水量,体内缺水不会很厉害,渴了就喝,顺其自然 就好。

若在户外活动多,太阳底下暴晒出汗多,在白天就要注意补水。

此外,人在睡觉的时候,确实会因为出汗而丢失水分,平均达 200~300 毫升左右。

但一般情 况下,人体可自行调节体内水分平衡,这点水的丢失由于肾脏的补偿作用,并不会对人体造成任 何伤害。

三伏天大家都开空调睡觉,注意保持环境的湿度就行了。

预防心脏病发作,要去除诱发因素,改变不良生活方式。

通过药物控制血压、血脂、血糖。

注意运动,戒烟戒酒。

这才是预防猝死行之有效的方法。

3.“饭后喝凉水等于得癌症” 凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态,从而影响消化。

所以餐后要喝热饮。

饭后喝凉水不利于消化

解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 中医确实不主张饭后喝凉水,因为凉水会影响胃的消化,但说这么做就会导致癌症就言过其 实了。

“凉水能将刚吸收的油质立刻变成固态, 从而影响消化”毫无依据, 胃有胃液, 能促进消化吸收, 且进入胃部的食物会经过口腔的咀嚼,有唾液淀粉酶先处理,不可能出现这样的情况。

4.“饮料不能作为清晨第一杯饮料” 早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

一些饮料有 利于排尿,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成 体内缺水。

饮料有其“最佳用途” 解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 饮料中除了水,还有碳酸、电解质等。

夏天若出汗多,水分丢失,此时更适合补充电解质。

拿碳酸饮料来说,它里面含有碳酸,能带走热量,人喝后会感觉凉爽。

胃不好的人,清晨确实不适合喝咖啡和浓茶。

空腹喝牛奶问题不大,但如果本人的胃肠道较敏感,有乳糖不耐受一喝牛奶就腹泻,建议先 吃点东西再喝牛奶或者将牛奶稍微加热再喝。

5.“早起一杯盐水,能帮助排宿便” 网上盛传舞蹈演员杨丽萍的纤体食谱,文中称其每日 9 点空腹喝一杯淡盐水,可以排毒养颜。

高血压、肾病患者一定要控盐 解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 淡盐水确实有润肠通便的作用,但高血压、肾病患者一定要控盐。

特别多数人盐分的摄取量 本来就超标,“控盐”的任务非常艰巨,更应该尽量减少盐分的摄取。

人在整夜睡眠中未饮滴水,确实需要喝水稀释血液。

早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如 饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。

但提倡慢慢,少量多次地喝。

6.“不要喝冻水、冻饮料” 冷饮喝到胃里,就要靠胃的热气,把它温到 36.5℃跟人体一样的温度。

日积月累,胃受不了, 肺胃相连,肺也受不了。

冻水+虚寒容易咳嗽 解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 从中医角度讲,脾胃正常运转要阳气,这是脾胃的动力。

喝冰冻的水会伤阳气,当本身体质 虚寒,会影响消化吸收。

对“胃受不了,肺胃相连,肺也受不了”之说,中医认为,“脾为生痰之源”“肺为储痰之器”,体 内痰湿过多,可表现为肺部的症状,表现为容易咳嗽、生痰、易感冒。

因而,饮食不要过度贪凉,三伏天出于防暑降温的考虑,可以适当喝凉水,但千万别大口大 口猛灌,而是小口小口少量喝。

7.“柠檬水会破坏恶性肿瘤细胞” 热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质,抗癌比化疗强一万倍!它减慢癌细胞的生长。

但更令人 吃惊的是:用柠檬提取物这种类型的治疗,只会破坏恶性肿瘤细胞,它不影响健康的细胞。

纯属“美好的愿望” 解析:广州中医药大学第一附属医院大肿瘤科主任林丽珠教授 只有“毒物”才能杀死肿瘤细胞, 临床上的抗癌药都属于毒性药物, 才对肿瘤细胞有杀伤作用 (同 时也杀害了少量新陈代谢旺盛的正常细胞)。

这是因为,肿瘤细胞不同于正常细胞,两者一个健 康一个病态,是对立存在的。

若日常大量食用的普通食物就能杀灭肿瘤细胞,岂不是也有能力杀 灭正常细胞?这显然是不合逻辑的。

有些抗肿瘤药物确实是从天然食物中提取的,但并不意味着吃这种食物就能抗癌或预防癌症。

例如,紫杉醇从南国红豆杉的树皮中提纯而来,民间很多人拿红豆杉树皮泡水喝,希望预防癌症。

可“提纯”意味着要加工制作,有“取其精华去其糟粕”的过程,原食物中的有效成分是很复杂的。

癌症患者及其家人千万别陷入误区,不能听信“吃某某抗肿瘤”一说而过分依赖、偏吃某一种食 物。

癌症患者更应注意保持饮食的均衡,毕竟每种食物的营养构成不同,摄取食物的品种越丰富, 营养就越丰富。

8.“喝碱性水就能拥有弱碱性体液” 人在一生下来的时候,身体大多属于健康的弱碱性环境,但在后天的各种坏习惯的影响下, 身体会逐渐变酸, 而身体逐渐变酸的直接后果就是滋生各种各样的疾病……当人体的 pH 数值处于 7~7.35 之间时,属于弱酸性体质,此时容易受到有小病痛或某些疾病的干扰;当人体的 pH 数值 处于 6.9~7 之间,属于强酸性体质,此时人极容易患上如癌症之类的重大疾病。

大鱼大肉会造成“酸性体质”,让你更容易疲劳、感冒和得癌症;而多吃蔬菜水果等碱性食物, 喝碱性水就能拥有“弱碱性体液”,祛病强身。

有研究但无定论 解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 这些年很多关于“酸碱体质”方面的研究,但研究得并不充分,都没有定论。

正常情况下,人体 是弱碱性的,PH 值在 7.0~7.45 之间。

但食物被摄取入人体,经过身体内循环,消化吸收后,代 谢的产物是酸是碱谁也说不清。

首都师范大学化学教授谷学新曾做过实验。

他按照人体体液的化学成分组成,配制了一个模 拟人体体液环境的缓冲溶液,其中含有磷酸一氢钠和磷酸二氢钠。

依照每人每天喝一升水的比例, 往缓冲溶液中加入永衡碱性钙离子水。

结果发现,加之前缓冲是 7.4,加进去以后,pH 值还 是 7.4;另一个相反的实验表明,酸性水也同样无法改变的酸碱度。

总而言之,饮食最重要的是均衡,食物跟药物一样同样讲究“搭配”“配伍”,中医称之为“生克制 化”,没有一种食物能给人完整的营养。

大家在进食可参考《中国居民膳食指南》,不挑食不 偏食不过食。

所谓的“碱性食物”蔬菜水果有益健康,更是因为这类食物中富含维生素、矿物元素、膳食纤维 等物质。

此外,想要拥有健康的身体,饮食只是其中一个方面,生活方式、运动同样影响身体状 况。

9.“多喝柠檬水能美容”

柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维生素 C 类食物,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂 均有效果。

没有一种食物是万能的 解析:广东省中医院肾病专科主任医师毛炜 目前,很多结论产生于实验室,是提取一种成分做试验得出的结论,离临床运用还有一定的 距离。

这是因为,实验室环境与人体条件不同。

某样东西是否真会在人体中发挥作用,要大量的、 多中心的研究结论,需要大量的样本和大量的时间。

对这类研究室得出的结论,大家的态度是看看、参考一下,没必要作为一个准则和医嘱严格 执行。

柠檬是富含维生素 C,但维生素 C 也只是众多维生素中的一种,它不是万能的,也不是越多 越好。

饮食关键是平衡。

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